Qué hacer frente a:
Televisión
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Cada día pasamos cerca de dos horas frente a ella, y adoptar malas posturas puede ser muy perjudicial para tu salud. |
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Entre tus ojos y la pantalla debe haber entre 2,5 y 3 metros. |
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Además, la habitación debe estar iluminada. |
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Nunca debes ponerte frente a ella a oscuras ni pasar demasiado tiempo mirándola fijamente, ya que no permites que tus ojos descansen. |
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En resumen: con la televisión, es mejor mantener las distancias. |
Computadora
Pasar horas y horas centrando el enfoque en una distancia corta, como la pantalla de la computadora, supone para los ojos un esfuerzo agotador. De este esfuerzo aparecen molestias relacionadas con el uso de estas máquinas que van a traducirse en síntomas como dolor de cabeza, dolor de espalda o del cuello, visión borrosa para lejos y para cerca, ardor, fotofobia, sequedad ocular, sensación de fatiga visual y ocasionalmente visión doble.
¿Qué causa estos problemas?Los síntomas se deben frecuentemente a
una combinación de factores. El ojo humano trabaja sin esfuerzo a grandes
distancias. Cuando se trabaja frente a una computadora se requiere acomodación
del cristalino ya que la pantalla se encuentra a corta distancia. Cuando el ojo
cambia su enfoque de lejos a cerca, los músculos involucrados en el fenómeno
de la acomodación tienen que empezar a trabajar y el exceso de uso genera
cansancio visual. Otro factor importante es la disminución de la frecuencia de
parpadeo. Un estudio demostró que las personas pueden reducir su parpadeo hasta
en un 66%. Una ubicación inadecuada de la pantalla o un ambiente de trabajo
deficiente pueden ser la causa de las molestias. Los defectos refractivos (miopía,
hipermetropía, astigmatismo)
que el individuo tiene desde antes de utilizar su computadora pueden
manifestarse cuando se empieza a trabajar frente a la pantalla de video.
Las siguientes recomendaciones pueden ayudarle. Si los síntomas
persisten le recomendamos consultar a su médico oftalmólogo.
Para ayudar a los ojos a llevar mejor el esfuerzo, lo ideal es:
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Adecuar el entorno luminoso (la mayor claridad posible) |
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Evite luces que lleguen directamente a los ojos. |
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Establecer descansos periódicos |
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Mantenga la iluminación de la pantalla en posición intermedia. |
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Evite los brillos y reflejos en la pantalla. |
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Debe guardar una distancia mínima frente a la pantalla de aproximadamente 45 centímetros. |
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Parpadee frecuentemente. |
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Evite el aire seco como el que producen los acondicionadores de aire. |
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El asiento para trabajar delante de la computadora no debe ser ni alto ni bajo con respecto a la mesa del monitor y debe facilitar el descanso de los pies haciendo un ángulo recto entre la pierna y el muslo. El respaldo ha de ser recto para tener una buena colocación de la columna vertebral. |
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Corregir los problemas de la vista que surjan, según el consejo del oftalmólogo. |
